1、石榴

石榴被认为是对女性有益的水果。石榴具有保持皮肤紧致和防止皱纹的作用。它还富含矿物质和维生素，使你的皮肤看起来年轻、清新、有弹性。

石榴天然产生的α羟基酸能改变皮肤纹理和皮肤表面，石榴除了保持年轻外，还有抗衰老的作用。营养学家建议每周吃一颗石榴。

2、柠檬

柠檬酸富含维生素B1、B2、维生素 C等多种营养成分，另外柠檬还含有有机酸、柠檬酸和高碱性，有很强的抗氧化作用，还可以促使肌肤新陈代谢，延缓衰老。所以，吃或者外用都有美白抗衰老的作用，经常吃还可以帮助你养肝护肝哦。

3、蓝莓

蓝莓虽然个头小，但其实是美容护肤的营养宝库。蓝莓富含花青素，这也是蓝莓呈深蓝色的原因。花色素苷的抗氧化能力是维生素C的几十倍，有利于维持皮肤健康，防止斑点和暗沉。

4、橄榄

冬天是吃橄榄的季节，橄榄树从叶子到果实，全身都可以提取护肤精华。橄榄叶精华可帮助皮肤细胞抵抗由紫外线和压力引起的氧化，同时橄榄果实还含有一种抗氧化成分，即酚类化合物，它与油橄榄苦素结合，可提供双重抗氧化修护。

5、甘蔗

甘蔗有“补血果”的美称。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，每公斤甘蔗含铁约9毫克。年轻女性吃带补血果的甘蔗，补血养颜效果明显。甘蔗的“甜”可以滋养身体，补血，而甘蔗的“冷”可以清热生津，所以甘蔗有滋养的功效。